Jak přestat kouřit

Pomalinku se nám blíží konec roku a se začátkem nového si lidé často dávají různá předsevzetí. K jedněm těm nejčastějším patří zbavení se zlozvyku kouření.
Já s tím mám osobní zkušenosti a proto jsem se rozhodla se s váma podělit.
Kouřila jsem docela dlouho (podle mě když se teď na to zpětně podívám) nějakých 5-6 let. Sice jsem kouřila docela málo (cca 3 cigarety denně pokud jsem nebyla na nějaké diskotéce, v hospodě nebo pokud jsem nebyla hodně nervozní - v těchto případech jsem kouřila více, ale vy co kouříte tak to určitě znáte) a vydržela jsem nějaký ten den bez cigarety, ale prostě jsem kouřila. Nikdy mi to osobně nějak extra nevadilo že kouřím, ale byla jsem si jistá, že nechci kouřit celý život a věděla jsem, že jednou přestanu.
1. prosince to už bude rok co nekouřím a jsem velice ráda, že to tak je. Vyloženě si toho užívám!


Jaké byly pro mě výhody toho přestat kouřit? 

-V první řadě to bylo zbavení se cigaretového aroma, nyní na sobě cítím pouze parfém.
-Zlepšila se mi pleť. A to fakt nekecám, téměř vůbec se mi neudělá pupínek a to se mi předtím nějaký udělal docela často, póry jsou menší a zlepšila se mi celkově kvalita.
-Mívala jsem docela suché a popraskané rty i když jsem si je často mazala. Od té doby co nekouřím jsem je neměla suché ani jednou.
-Mnohem raději teď chodím do restaurací a kaváren kde se nekouří a vychutnávám si vůní skvělých jídel a čerstvé kávy.

Určitě by se našlo spousta dalších výhod, ale tyhle řadím k těm nej. Samozřejmě, že bych i zmínila, že je zdravější nekouřit. Taky bych chtěla říct, jak je to s financemi. Vzhledem k tomu, že jsem nějak moc nekouřila tak nemůžu říct, že bych na tomto nějak ušetřila. Když jsem si to tak propočítala, tak jsem na tom v podstatě stejně, ale teď si mnohem raději koupím pěkné tričko, řasenku nebo bižuterii než abych si koupila cigarety.

Po tom co jsem přestala kouřit, jsem neměla nějaké abstinenční příznaky. Cigarety mi téměř nechyběla. Pouze v případech, že jsme šly s kamarádkou na víno. Ani jsem nezaznamenala nějaký váhový příbytek. Neměla jsem žádný problém přestat a to jsem nepoužívala žádné nikotinové žvýkačky nebo náplasti. Největší blbost podle mě když chcete přestat je elektronická cigareta, jaký to má význam? Sice je to o něco "zdravější", ale pořád kouříte.


Co bych doporučila jak přestat kouřit

-dobré je stanovit si přesné datum (bude se vám lépe přestávat než když si řeknete "někdy příští měsíc")
-mějte nějakou podporu (kamarádku, partnera...)
-k přestání si vyberte ideální zimní měsíc, pokud tedy nekouříte doma, potom vás to nebude táhnout jít si do té zimy ven zakouřit
-udělejte si alespoň 1x měsíčně nějakou malou radost za to že nekouříte (třeba si něco malého kupte co vám udělá radost např. pěkné oční stíny)
-najděte si něco čím se zabavíte (více čtěte, začněte cvičit, sledujte filmy atd) abyste nemuseli myslet na cigaretu
-od nikoho se nenechejte přemluvit na alespoň jednu cigaretu nebo nezjišťujte jestli vám ještě chutná nebo ne. Je dost pravděpodobné, že se z jedné stanou dvě atd.

no smoking

Pokud kouříte, chtěly byste přestat nebo vám to nevadí? Jaký máte názor na cigarety a kouření obecně?